Онлайн калькулятор - необхідна кількість калорій на добу

Для того щоб ви отримали потрібне значення, необхідно в полі калькулятора вказати лише один параметр: вагу вашого тіла в кілограмах. Калорії – цеенеретичний вимір продуктів харчування, які ми вживаємо, а наш організм переробляє в енергію. Складається сума калорій із нутрієнтів (інгредієнтів) білків, жирів та вуглеводів. Ці нутрієнти потрібні нашим тілам у різні проміжки часу. Вуглеводи краще вживати вранці, а ввечері – білки. Кількість жирів необхідно зменшити, проте зовсім не бути присутніми в раціоні вони не можуть.

Розрахунок калорій, потрібен для планування тренувань та графіку харчування. Все це допоможе краще зрозуміти свій організм і ввести або дефіцит або надлишок калорій. Перше – у разі зменшення маси тіла, а друге у тому випадку, якщо масу тіла необхідно буде набрати. Також знання отриманого значення допоможе розбити добовий прийом їжі на кілька етапів, враховуючи основні прийоми та перекушування між ними.

Калькулятор калорійності продуктів допоможе скласти івам бажаний раціон.